Gestion du stress – Counseling

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Le stress, qu'il soit d'origine professionnelle ou non professionnelle, peut provoquer des maux de tête, douleurs de dos et de nuque, troubles digestifs (acidité, reflux, colon spastique), fatigue, troubles du sommeil, nervosité, angoisse... Lorsqu'il persiste, il favorise l'hypertension artérielle, les troubles alimentaires, les infections, les maladies cardiovasculaires, les dépressions, joue un rôle dans certaines stérilités, etc. Il entraîne une consommation plus grande d'alcool, tabac, somnifères, anxiolytiques, drogues.

                                                                   

Concept

Chaque parcours de vie est unique. Selon votre situation, diminuer votre stress et améliorer votre santé peuvent nécessiter l'une ou les deux approches suivantes:

Action en entreprise

Elle se fait dans le cadre de la santé au travail. Le médecin du travail peut, à la demande de la direction, mettre en place une action préventive pour la santé des employés. Il peut aussi être appelé pour remédier à des situations professionnelles difficiles (stress, conflits, burn-out, harcèlement). Le travail effectué comprend l'apprentissage d'une communication respectueuse, permettant d'établir des bases de relations privées et professionnelles sereines. Il cherche aussi à comprendre les mécanismes qui nous animent de façon inconsciente et à mieux comprendre et accepter les autres. Cette action fait partie des compétences et des charges du médecin du travail.

 

Approche individuelle

Le médecin du travail peut vous guider vers l'un de ses confrères, médecin ou psychologue pour cela. Les causes sont très diverses.

Pour certains d'entre nous, c'est la vie qui nous soumet à des évènements trop lourds en émotions douloureuses qui affectent notre santé morale et physique.

Souvent, nous avons aussi des modes de fonctionnement qui nous nuisent malgré nos constatations et nos efforts pour en changer. Cela peut nous mener à des séparations ou divorces, à des échecs personnels ou professionnels répétés, ou encore à un mal être incompréhensible accompagné ou non de douleurs physiques. L'aide psychothérapeutique a pour but de mieux se connaître soi-même, d'identifier ses émotions et apprendre à faire avec ou malgré elles, de mieux fonctionner au quotidien. Les résultats de ce travail se fait sentir sur les relations avec nos enfants, notre conjoint, nos collègues, notre humeur et notre santé.

 

Accepter ses émotions, vivre le moment présent:

La tendance première de chacun de nous est généralement de laisser dans l’ombre nos blessures, nos douleurs, de faire "comme si". Mais nier la souffrance ne la fait pas disparaître. De plus, cela demande beaucoup d'énergie, nous épuise, nous perturbe, et bien souvent nous finissons par "exploser" ou nous effondrer, en famille ou au travail . Pourtant, nous pouvons retrouver plus de sérénité en laissant s'exprimer nos émotions, dans un contexte accueillant et respectueux. S'accepter et s'aimer soi-même sans s'imposer des exigences excessives, sans projeter sans cesse vers le futur, est une étape fondamentale. Le "mindfulness" ou "pleine conscience" est un outil efficace de gestion du stress.

Faire l'apprentissage de nouveaux mécanismes:

Nous pouvons tous mettre en place de nouveaux mécanismes, acquérir un nouveau savoir-faire, comme lors de l'apprentissage d'une langue ou d'un instrument de musique. Cela peut permettre une amélioration notable de notre vie. C'est le principe de la thérapie cognitivo-comportementale. Elle nécessite une collaboration active du patient pour découvrir une autre manière de vivre les évènements. Elle est aussi parfois appelée thérapie brève. Dr.MBO est membre de l'ASPCo.

Faire la paix avec son passé:

Certains problèmes trouvent leur source dans des souffrances refoulées, plus ou moins anciennes, remontant parfois à l'enfance. Nous pouvons ressentir et cicatriser certaines de ces émotions. Reconnaître l'enfant blessé qui est en nous, l'aimer et l'accepter, nous aide à nous épanouir, à faire la paix avec notre passé, à poser des limites face aux abus possibles.

 

Qui peut être concerné ?

Ceux qui souffrent de tristesse ou d'anxiété trop importantes, de ne pas trouver de solution efficace pour améliorer durablement sa vie. Voici quelques exemples de situation dans lesquelles un travail avec un psychothérapeute peut s'avérer utile. :

• stress personnel ou professionnel,
• anxiété, manque de confiance en soi,
• difficultés relationnelles, violences,
• situation familiale difficile,
• problèmes de santé récurrents, accidents à répétition,
• dépendances (alcool, autres).

 

  2008